terça-feira, 13 de novembro de 2012

Náuseas e enjoos durante a gravidez

É comum, durante a gravidez, as futuras mamãs terem náuseas e enjoos. Algumas sentem-nos por pouco tempo, outras durante os nove meses, algumas só os sentem ao acordar, outras sentem-nos ao longo do dia. Existem, ainda, situações em que se sente enjoos apenas relacionados com uma ou duas coisas, sejam cheiros, alimentos, bebidas,...
No meu caso, quando estava grávida do Gu, tive enjoos e náuseas durante os primeiros quatro meses. Não eram matinais, mas ao longo do dia. Cada vez que acabava de comer alguma coisa, tinha de ficar muito sossegadinha, sem me mexer, em repouso. Só assim não me sentia enjoada. E como o olfato estava muito mais apurado, não podia sequer aproximar-me do meu quarto acabadinho de montar! Até ao final da gravidez, tive de mudar para outro quarto; não aguentava com o cheiro das madeiras, das tintas, enfim.... E o leite e derivados só poderiam ser ingeridos da parte da tarde, de manhã estavam fora de questão!!!!
É claro que as mamãs vão aprendendo pequenos truques para ajudar a ultrapassar estes momentos incómodos. Por isso, para auxiliá-las, deixo aqui algumas dicas que podem minimizar os efeitos destes momentos:
- comer pouco e mais frequentemente, ainda que não se tenha fome;
- beber muitos líquidos (os vómitos desidratam);
- evitar comidas com muita gordura e optar por alimentos mais secos, inclusivamente no que respeita a bolachas e biscoitos;
- Repousar várias vezes durante o dia, o mais confortável possível;
- manter-se sentada depois de ingerir alimentos;
- levantar-se com calma (inclusivamente de manhã) e evitar movimentos bruscos;
- se tem muitos enjoos matinais, pode comer alguma coisa antes mesmo de sair da cama;
- esperar um pouco para escovar os dentes depois das refeições (os cheiros e a escova dentro da boca podem facilitar vómito);
- evitar ao máximo alcool, bebidas alcoólicas e tabaco;
- reconhecer o que provoca as náuseas e enjoos, evitando pôr-se em contacto com tais situações ou circunstâncias.
 
Atenção: se os enjoos são muito persistentes, se a mamã se sente muito mal, desidratada, preocupada com a sua situação, deve sempre aconselhar-se com o médico. De certeza que este auxiliará na resolução desta situação!!!
 

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